In occasione della Giornata Mondiale dell’Attività Fisica, in programma il 6 aprile, la SC Prevenzione e Promozione della Salute, Centro Screening, Malattie Croniche e Promozione dei sani stili di vita e Medicina dello Sport richiama l’attenzione sull’importanza del movimento quotidiano come strumento essenziale per migliorare la qualità della vita, oggi e nel lungo periodo.
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (Oms), per attività fisica si intende qualsiasi movimento prodotto dal sistema muscolo-scheletrico che comporta un dispendio energetico superiore a quello a riposo. Rientrano quindi non solo le attività sportive, ma anche azioni quotidiane come camminare, andare in bicicletta, svolgere lavori domestici, ballare o dedicarsi al giardinaggio. L’attività motoria è considerata sinonimo di attività fisica, mentre l’esercizio fisico indica una pratica strutturata, pianificata e svolta con regolarità.
Le linee guida Oms del 2020 aggiornano le indicazioni su frequenza, intensità e durata dell’attività fisica per bambini e adolescenti (5-17 anni), adulti e anziani, introducendo anche raccomandazioni per contrastare la sedentarietà. Il messaggio centrale è chiaro: anche una quantità minima di movimento è utile, ma aumentarla consente benefici aggiuntivi; ogni movimento conta.
Le raccomandazioni sono raggiungibili attraverso le normali attività della vita quotidiana, adattate alle diverse fasce d’età: per i più giovani tramite gioco, sport e spostamenti attivi; per gli adulti con attività lavorative, domestiche o di svago; per gli anziani con attività leggere, tempo libero e mobilità non motorizzata. I livelli indicati rappresentano una soglia minima, superabile per ottenere ulteriori vantaggi per la salute.
Le indicazioni non includono i bambini sotto i 5 anni, per i quali l’Oms ha elaborato linee guida specifiche su attività fisica, sedentarietà e sonno.
L’iniziativa si inserisce nelle attività di promozione della salute finalizzate a diffondere stili di vita attivi e consapevoli, sottolineando come il movimento quotidiano rappresenti un presidio fondamentale di prevenzione.
© Riproduzione riservata